จากที่เคยเล่าให้ทุกท่านฟังไปแล้วว่าคอลลาเจนในร่างกายของเรานั้นจะอยู่ในชั้นหนังแท้ ซึ่งการทาครีมบำรุงผิวนั้นไม่ค่อยมีผลมากนัก ดังนั้น เราจึงต้องรับประทานคอลลาเจนควบคู่ไปกับการบำรุงร่างกายในด้านอื่นๆ ด้วย แต่บางครั้งการรับประทานคอลลาเจนอาจจะไม่เห็นผลชัดเจนตามที่หวัง เหตุก็เป็นเพราะว่าคอลลาเจนนั้นก็เป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง ที่อาจจะถูกย่อยสลายในกระเพาะอาหารได้ ทำให้ดูดซึมไปไม่ถึงผิว แล้วเราจะมีวิธีการรับประทานคอลลาเจนอย่างไรให้เห็นผล วันนี้เราหาคำตอบมาให้แล้ว
ข้อแรกคือ เลือกคอลลาเจนที่เรียกว่า Bioactive Collagen Peptide เพราะมีงานวิจัยพบว่า คอลลาเจนชนิดพิเศษนี้ มีโมเลกุลขนาดเล็กและสามารถดูดซึมไปกระตุ้นให้ผิวของเราสร้างคอลลาเจนในปริมาณมากกว่าปกติได้ ข้อที่ 2 คือ ต้องรับประทานโปรตีนให้ได้ปริมาณตามที่ร่างการต้องการ การทานคอลลาเจนจึงจะได้ผล สาวๆ บางคนควบคุมน้ำหนักโดยการงดทานเนื้อสัตว์ ทานแต่ผักผลไม้ ทำให้ร่างกายขาดโปรตีน เพราะถ้าโปรตีนไม่เพียงพอคอลลาเจนในผิวจะลดลงมากกว่าบริเวณอื่นๆ และส่งผลให้การทานคอลลาเจนเพื่อดูแลผิวอาจจะไม่ได้ผลเท่าที่ควร และข้อ 3 คือ ทานวิตามินที่ช่วยชะลอการสลายตัวของคอลลาเจน เช่น วิตามิน A, C และ E วิตามิน A มีมากในผัก ผลไม้สีเหลือง ส้ม แดง และสีเขียวเข้ม เช่น ตำลึง คะน้า แครอท ฟักทอง บล็อกโคลี แคนตาลูป วิตามิน C พบมากในผักและผลไม้สด เช่น เชอร์รี กล้วย แอปเปิล องุ่น มะม่วง มะเขือเทศ ผักชี พริกหวาน วิตามิน E จะพบในพืชได้มากกว่า เช่น น้ำมันดอกคำฝอย น้ำนมข้าวโพด จมูกข้าวสาลี ไข่ และอาหารจำพวกถั่ว
อาหารทั้งหมดที่กล่าวมานี้ จะช่วยส่งเสริมให้ร่างกายสร้างและรักษาคอลลาเจนในร่างกายไว้ได้ดีขึ้น และทำให้คอลลาเจนที่เราทานเสริมเข้าไปนั้นได้มีประสิทธิภาพและได้ผลมากยิ่งขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้การรับประทานคอลลาเจนให้ได้ผล เวลาก็เป็นเรื่องสำคัญ การรับประทานคอลลาเจนตอนท้องว่าง ในช่วงเช้าหรือช่วงเย็น และปฏิบัติเป็นประจำทุกวัน จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้ดีและเห็นผลได้เร็วกว่า และเลือกรับประทานกับน้ำเปล่าจะได้ผลดีที่สุด เพราะกระเพาะอาหารและร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่าย หรือดื่มพร้อมน้ำผลไม้ก็จะได้รับวิตามินไปพร้อมๆ กันเลย
นอกจากการรับประทานคอลลาเจนอย่างถูกวิธีแล้ว เราก็ต้องดูแลและระมัดระวังในเรื่องอื่นๆ ด้วยเช่นกัน เช่น ถ้าต้องอยู่กลางแจ้ง โดนแสงแดดก็ควรป้องกันร่างกายและใช้ครีมกันแดด เพื่อป้องกันรังสี UV ไม่ควรนอนดึกเป็นประจำ หรือหลักเลี่ยงความเครียด และงดสูบบุหรี่ด้วย ถ้าทำทุกอย่างตามนี้แล้ว และดูแลตัวเองอย่างดีในทุกๆ วัน รับรองว่าสุขภาพที่ดี ผิวนุ่มชุ่มชื้น หน้าใส ดูอ่อนเยาว์กว่าวัย จะได้ผลกับทุกท่านแน่นอน
สนใจคอลลาเจนคุณภาพดี Raydel Collagen Jelly” คอลลาเจนระดับพรีเมียม อิมพอร์ตจากประเทศเกาหลี ติดต่อได้ทาง : https://raydelcollagenjelly.com/product/raydel-collagen-yelly/
